健康長寿

電動歯ブラシは良いの？

歯ブラシをきちんと使えているなら 時間を短縮する目的で使うのは良いでしょう。

歯ブラシで歯をみがいていても みがき残しや汚れを指摘された事があるなら まず歯ブラシの仕方を見直してみましょう。

電動歯ブラシは口を開けてみがくと飛び散ってしまい鏡で見られません。

鏡を見なくても上手に歯をみがけるようになったら電動歯ブラシを使ってみても良いでしょう。

電動ブラシの種類

音波歯ブラシ・超音波歯ブラシ・振動式歯ブラシ・回転式歯ブラシ・カップ型歯ブラシ・電動アシスト歯ブラシなど

使い方の違い

歯ブラシのようにブラシを動かして　使うタイプ。

　　超音波ブラシ

　　電動アシストブラシ

歯ブラシのように動かさず歯に当て使うタイプ。

　　音波式ブラシ

　　振動式ブラシ

　　回転式ブラシ

ヘッドの動き方の違い

振動するタイプ　毛先を振動させて歯の汚れを落とすタイプ。　

　音波式ブラシ

　超音波式ブラシ

　振動式ブラシ

　電動アシストブラシ

回転式するタイプ　歯ブラシのヘッド部分が回転して歯の汚れを落とすタイプ。

　　回転式ブラシ

　　カップ型ブラシ

物理のおさらい音波と超音波とは

音波とは音は空気の振動により伝わり目には見えませんが波が起こります。振動する物が周囲に伝える波動が音波です。音波は音源が振動することによって発生します。人の声の場合は声帯を震わせることにより発生します。

超音波とは人の可聴周波数範囲外の高音の音波の総称として用いられます。人の耳では聞き取れないません。周波数とは、1秒間に何回振幅するかということを表しています。

ビートルズのアルバム”Sgt. Peppers Lonely Hearts Club Bandの最後の曲”A Day in the Life”のラストに 20 kHz の超音波を録音したという話はよく知られています

音波歯ブラシ

歯ブラシのヘッドを振動させる事で歯をみがきます。歯と歯肉の境目に斜め45度にあてて歯ブラシは動かさずに使います。当て方によって歯の汚れを落とす効果が変わってきます。歯肉への刺激は少な目です。

超音波歯ブラシ

超音波を振動で菌の連鎖をバラバラにして手みがきを補助します。歯ブラシのように動かして使います。振動式歯ブラシより振動は優しく比較的静かです。

＊市販されている名前の知られている電動歯ブラシは殆どが音波歯ブラシですがネット上で超音波歯ブラシと誤って記載されているものを よく見かけます。購入の際は きちんと確認してください。

振動式ブラシ

比較的安価で購入できますが振動が弱いものもあります。

回転式歯ブラシ・カップ型歯ブラシ

ヘッドが小さく歯ブラシでは届きにくい所もみがきしやすいが振動や歯肉への刺激が強いと言われており力を入れすぎると歯肉を痛める事もあります。（歯ブラシでの手みがきでも力を入れすぎれば歯肉を痛めます。）

電動アシスト歯ブラシ

歯ブラシのように動かして使い手みがきを補助します。

歯を失ってから どんなに お金や時間をかけて世界一の治療を受けたとしても生まれ持った健康な歯とは比べ物になりません。

今からでも遅くはありません。一緒に お口の健康について学びデンタルＩＱを上げていきましょう。

基本的には手で歯をみがいていますが電動歯ブラシも使います。時間の短縮を目的としています。

回転式のカップ型・振動式コンパクトタイプ・音波式ブラ・電動アシストブラシを使ってみましたが現在は音波ブラシを使用しています。

歯ブラシ、フロス（糸ようじ）、歯間ブラシの他に何があるの？

歯をみがく時は 歯ブラシ＋フロス（糸ようじ）を使いましょう。

お口の状態により　その他の道具をプラスします。

糸ようじ・デンタルフロスについて　

歯間ブラシについて

タフトブラシは どんな時に使うの？

タフトブラシは歯ブラシが入らない所を みがくのに適しています。

持ち方　歯ブラシと同じようにペンを持つように持ちます。

タフトブラシで磨く所　一番奥の歯の裏側・生え始めの背の低い歯・一部が埋まっている親知らず・矯正治療中で歯ブラシが入りにくい所等に使います。

動かし方　歯ブラシと同じように毛先を小刻みに動かします。

タフト（tuft)とは毛を束ねた房・小さい束という意味

舌ブラシの使い方

ブラシを水で濡らします。ブラシの柄を軽く持ち舌の奥から前に優しく撫でるように動かします。

舌は柔らかくデリケートなので力を入れないように注意してください。

舌苔が付いていて取り切れなくても無理に取ろうとせず一日一回みがけば充分です。傷つけたりヒリヒリしたら みがきすぎです。舌ブラシを使用は お休みしてください。

舌苔が取れない時は付きやすい原因（舌の悪癖　口呼吸など）があるかもしれません。

歯を失ってから どんなに お金や時間をかけて世界一の治療を受けたとしても生まれ持った健康な歯とは比べ物になりません。

今からでも遅くはありません。一緒に お口の健康について学びデンタルＩＱを上げていきましょう。

歯科の治療について

ここでは歯の疑問や大切さについて書いていきますが　歯科での治療は個々の患者さんの状態によって

行われるもので同じ方であっても その時々の状態で変わります。　

また歯科治療の進歩によっても刻々と変わっていきます。

このブログではデンタルＩＱを上げることや　お口の状態を日々のセルフケアで改善することを目指し

ています。歯科での説明を理解でき治療の選択に迷わない手助けになれば嬉しいです。

正しい歯のみがき方は？

『歯をみがく』というとゴシゴシとみがきたくなりますがマッサージするコチョコチョするイメージで歯をみがましょう。歯みがき粉は爽快感でみがいた気になってしまうので少な目にします。慣れるまでは鏡を見て歯ブラシと歯の位置を確認しながら歯をみがきます。

歯ブラシの持ち方

歯ブラシはペンを持つように親指人差し指中指で軽く持ちます。

✖グウの手で持つ

✖強く握る

歯ブラシの当て方

歯と歯肉の境目に垂直にあてましょう。（スクラビング法）歯ブラシの毛が歯に触れているか鏡で確認します。

＊この当て方が上手にできるようになったら歯ブラシのヘッドを歯に対して斜め４５度で当てるバス法を練習しましょう。

歯ブラシの動かし方

歯ブラシの毛先だけを動かすように小刻みに横に２０回程動かします。歯ブラシの軸を動かそうとすると横みがきになって みがきすぎになるので注意します。

歯にはデコボコや溝がたくさんあるので毛先をデコボコや溝に入れるように動かします。

歯ブラシの大きさから数本ずつ みがきたくなりますが歯には向きやカーブがあるので歯ブラシの中央を歯の中心にあて１本ずつ みがきましょう。

お風呂を掃除する時を想像してみてください。ブラシでガシガシ掃除するとタイルの表面は綺麗になりますが目地は綺麗になりません。目地の掃除はブラシの先を目地に当てて掃除します。歯をみがく時も同じです。

歯ブラシでみがく順番

歯をみがく時はスタートの歯とゴールの歯を決めて みがきスタートとゴールは一筆書きで結べるように決めましょう。みがき忘れを防ぎ全部の歯をみがけます。

例えば　スタートを左上一番奥の歯の頬側→（前に進んで）→左上の糸切り歯→前歯→（後ろに進んで）

右上の糸切り歯→右上の奥の歯→（一番奥の歯を磨いたら裏側に進む）→右上一番奥の歯の上あご側→（前に進んで）

→右上の糸切り歯の上あご側→前歯の上あご側→左上の糸切り歯の上あご側→左上一番奥の歯。同じよう下の歯もみがきます。この後一番奥の歯の後ろ側。かむ面の上下左右みがきます。

大人の歯の本数は２８本（親知らずがあれば３２本）の歯を 表 裏 噛む面 一番後ろの歯の裏面を全部みがきましょう。

最後に歯が重なっていたり曲がっていたりして歯ブラシの当たらない場所があれば　みがきます。

歯は何分みがけばいいの？

正しく歯をみがくと時間がかかります。歯並びが良くても１０分～１５分かかり歯並びが悪ければ もっと時間がかかります。

健康な治療を受けたことがない歯は汚れが付きにくく歯みがきで きれいになりやすいのですが

詰め物をした歯は汚れが付きやすく歯みがきしても汚れは取れにくくなります。

詰め物をした歯より被せものをした歯は もっと汚れやすく歯みがきしても汚れは取れにくくなります。

被せものをした歯より つながった歯やブリッジの歯は もっと汚れやすく歯みがきしても汚れは取れにくくなります。

治療をしてある歯は治療を重ねるほど歯みがきは難しくなるのです。

お口の状態で 歯をみがく時間も変わってきます。

歯がきれいになったら歯の表面を舌で触るとツルツルします。毎日歯のザラザラを落としてから寝る習慣身にをつけましょう。上手に歯をみがく習慣が身に付くとザラザラしていると気持ちが悪いと思えるようになります。

食後すぐ歯をみがくの？食後すぐ歯をみがくのは良くないの？

食後すぐ歯をみがいてはダメと聞いたことがあるかもしれません。

なぜか？食事をすると口の中が酸性になると言われており酸性の口の状態で歯をみがくと傷がつくからと考えられます。

気になる方は30分くらい待ってから歯をみがくと良いでしょう。

実際は食後30分を意識しすぎて歯をみがき忘れるくらいなら食後に歯をみがく習慣をつける方が良いと思っています。

朝は忙しく30分待てない事も多いでしょう。気になる方は　お茶を飲んでから、うがいをしてから、キシリトールのガムを噛んでから歯をみがくと良いでしょう。

食後にすぐ歯をみがいていますが ほとんどの場合 食休みしていたり話をしていたりテレビを見ていたりして食後に歯をみがいていても最後の食べ物を飲み込んでから数十分は過ぎていることが多いので気にせず歯をみがいています。

歯を失ってから どんなに お金や時間をかけて世界一の治療を受けたとしても生まれ持った健康な歯とは比べ物になりません。

今からでも遅くはありません。一緒に お口の健康について学びデンタルＩＱを上げていきましょう。

歯ブラシで丁寧に歯をみがいたとしても６０～７０％の汚れしか取れないと言われています。

残りの３０％～４０％の汚れは歯と歯の間や歯周ポケット、舌にもあります。

歯と歯の間の掃除は どうやってするの？

糸ようじと言われるとピンとくる方がいるかと思いますが糸ようじ（デンタルフロス）を使います。

糸ようじとデンタルフロスは同じものです。

フロスは１日何回使うの？フロスはいつ使うの？

「１日１回　寝る前に使う」を お勧めします。

寝ている間は お口の中のむし歯菌や歯周病菌が増えやすいので寝る前が良いですが歯みがきと同じで 寝るまでに もう食べたり飲んだりしななければ使います。(お水や お茶等は含みません）

歯に何か詰まった時は その都度 使います。

歯ブラシとフロスどっちが先？

フロスが先です。

フロスが先の方が歯間プラークを減少させフロッシングとそれに続くブラッシングの方がブラッシングと それに続くフロッシングよりも好ましいというと実験結果が米国歯周病学ジャーナルで発表されています。

フロスはどう使うの？

フロスを歯と歯の間に当てます。

ノコギリを動かす様に糸をゆっくりスライドさせるように歯の根元に向かって動かします。

この時に勢いよく入れると歯肉を傷 つけるので注意しましょう。

歯肉の下に入ったらフロスを歯に引っ掛けるようにして上に引き上げます。

もう一度同じ場所に入れて隣の歯に沿わせて引き上げます。

デンタルフロスの種類

デンタルフロスの形

①ホルダーに糸がついているタイプ

　ホルダータイプ　

　　Ｙ字タイプ　Ｆ字タイプ

②糸巻きになっているロールタイプ

デンタルフロスを初めて使う方には使いやすいホルダータイプ。

Ｙ字は奥歯に入れやすくＦ字は前歯に

入れやすい形をしています。

洗って何度か使えます。両方を用意して使ってもいいのですが歯ブラシとデンタルフロスを使うハードルを越えたばかりでしたら どちらかを選んでフロスを始めてみましょう。

お家の お掃除と一緒で それぞれの場所にあった掃除道具を揃えれば便利ですが道具を置く場所も必要だったり使いこなせなかったりします。生活スタイルに合わせて用意しましょう。

奥歯にフロスを入れる方が難しいので初心者にはＹ字を お勧めします。

稀にフロスが抜けなくなったと聞きますが無理に引っ張らずダメなら糸の部分を切りましょう。

②ロールタイプ

指に糸を巻き付け口の中に入れて使います。慣れて使いこなせるまで練習が必要かもしれませんが　コンパクトで経済的、使い捨てなので衛生的とも言えます。

歯並びが悪い場合も角度を調整しやすく小回りが利きます。

被せものや詰め物でひっかかりやすい場合でも片側を引っ張って横に抜くことができます。

デンタルフロス素材

①ナイロン　汚れを落とす効果は高い（摩擦力が高い）丈夫だが硬い（敏感な人は痛みを感じる）

②ポリエステル　汚れを落とす効果はナイロンより落ちる（摩擦力が弱い）ナイロンに比べると柔らかな質感　細く束上になった糸が歯間でふんわりと広がることで歯間の汚れを絡めとります。デメリットは糸が切れやすいことです。

③ポリエチレン　糸が細いのに強度があり糸が切れにくく細いので歯間が狭くきつい方詰め物・銀歯で糸が入りにくい方も使用できます。

ワックス

フロスのケースを見るとワックスと書いてある物を見たことがあるかもしれません。

①ワックスあり　

滑りやすくスムーズに歯間に入り通しにくいワックスあり狭い歯間には適しています。

②ワックスなし　

ワックスありより汚れを絡め取る効果が高いのが特徴です。

それぞれの特徴を知り購入しましょう。

このほかにも唾液で膨らむエクスバンドタイプ　幅の広く平らな断面フラットタイプ　ソフトタイプ　香料付きタイプ等があります。

番外編

便利なフロス

スーパーフロスや3 in 1フロスと呼ばれているフロス

５０本や１００本の箱入りフロスで１本の片側が硬く中ほどにスポンジ状の部分があります。歯の脇から先端の硬い部分を刺すように通しスポンジで歯と歯の間を擦るように掃除します。

ブリッジと呼ばれる１本抜いた歯の両隣の歯を被せて３本以上繋がった歯　２本つながった被せものの治療をした人は歯と歯の間がトンネル状になっているために歯ブラシやフロスでは掃除できません。

このタイプのフロスか歯間ブラシを必ず使いましょう。

歯がきれいになると歯の表面を舌で触るとツルツルします。毎日歯のザラザラを落としてから寝る習慣を身にをつけましょう。

歯を失ってから どんなに お金や時間をかけて世界一の治療を受けたとしても生まれ持った健康な歯とは比べ物になりません。

今からでも遅くはありません。一緒に お口の健康について学びデンタルＩＱを上げていきましょう。

映画『プリティー・ウーマン』でジュリア・ロバーツがフロスをするシーンがあります。このシーンでは「ビビアンは娼婦だけれど、実はきちんと教育を受けた子」と分かります。

歯科の治療について

ここでは歯の疑問や大切さについて書いていきますが　歯科での治療は個々の患者さんの状態によって

行われるもので同じ方であっても その時々の状態で変わります。　

また歯科治療の進歩によっても刻々と変わっていきます。

歯ブラシで丁寧に歯をみがいたとしても６０～７０％の汚れしか取れないと言われています。

歯をみがいても取れない汚れは　どうしたらいいの？

残りの３０％～４０％の汚れは歯と歯の間や歯周ポケット、舌にもあります。

歯ブラシ以外にも歯を掃除する道具があり歯ブラシで取れない汚れを掃除します。

どんな道具があるか　ご存じですか？

糸ようじ（デンタルフロス）歯間ブラシ　舌ブラシ　タフトブラシなどがあります。

糸ようじ（デンタルフロス）

歯間ブラシ

舌ブラシ

糸ようじ・デンタルフロスについて　

歯間ブラシについて

糸ようじ・デンタルフロス・歯間ブラシ　以外の道具

タフトブラシは どんな時に使うの？

矯正中の方にお勧めタフトブラシですが歯が重なっているところ、親知らず、嘔吐感で奥歯をみがけない方も使えます。

タフトブラシは歯ブラシが入らない所を みがくのに適しています。

持ち方　歯ブラシと同じようにペンを持つように持ちます。

タフトブラシで磨く所　一番奥の歯の裏側・生え始めの背の低い歯・一部が埋まっている親知らず・矯正治療中で歯ブラシが入りにくい所等に使います。

動かし方　歯ブラシと同じように毛先を小刻みに動かします。

タフト（tuft)とは毛を束ねた房・小さい束という意味です。

ヘッドの形別に山形、平型、硬さ別に　かため、ふつう、やわらかめ、毛の長さも５ｍｍから１ｃｍを越えるものがあります。

舌ブラシの使い方

口臭が気になる方は口臭予防の効果があります。

ブラシを水で濡らします。ブラシの柄を軽く持ち舌の奥から前に優しく撫でるように動かします。

舌は柔らかくデリケートなので力を入れないように注意してください。

舌苔が付いていて取り切れなくても無理に取ろうとせず一日一回みがけば充分です。傷つけたりヒリヒリしたら みがきすぎです。舌ブラシを使用は お休みしてください。

舌苔が取れない時は付きやすい原因（舌の悪癖　口呼吸など）があるかもしれません。

歯がきれいになら歯の表面を舌で触るとツルツルします。毎日歯のザラザラを落としてから寝る習慣身にをつけましょう。

舌ブラシの種類

形別ではブラシタイプ、へらタイプ、U字型スクレーパー、素材別ではではシリコン（写真のもの）エラストマー、ナイロン、ステンレスなどがあります。

歯を失ってから どんなに お金や時間をかけて世界一の治療を受けたとしても生まれ持った健康な歯とは比べ物になりません。

高齢者の方でも歯が多く残っている方は元気で健康的か方が多いのは歯や お口の健康が大切なことが分かります。

歯は食事の為だけでなく噛むことで血液の流れを促し脳の健康にも影響すると言われています。

一生自分の歯で食べられることで食べる楽しみだけでなく健康長寿を手に入れたいですね。

今からでも遅くはありません。一緒に お口の健康について学びデンタルＩＱを上げていきましょう。

歯をみがいても意味がないの？

歯は みがきましょう。

きれいな歯で　お口の健康を守り　一生自分の歯で美味しいものを食べましょう。

どうして　この質問？と思い理由を考えたところ

歯ブラシで歯をみがくだけでは意味がないという事かもしれません。

歯ブラシで　どんなに丁寧にみがいても６０～７０％の汚れしか取れないからです。

残りの汚れは歯と歯の間や歯周ポケット舌などにあります。

この汚れは　どうするのかは別の機会に書いていきます。

歯のみがきすぎはダメなの？

正しい歯みがき方で行えば磨きすぎは問題ありません。

歯のみがきすぎはダメと聞くと歯をみがく回数が多いとダメ、歯を長い時間みがくとダメと思われる人が多いと思いますがそんなことはありません。

では　「みがきすぎがダメ」と言われてるのは　なぜでしょう。

間違ったみがき方で歯をみがいていることを指摘され『歯をみがきすぎだった』だけが残っているのではないでしょうか。

力を入れすぎゴシゴシみがく、歯ブラシを大きく横に振るように動かす、間違った磨き方です。

間違ったみがき方は歯に悪い影響を与えます。

正しいみがき方で丁寧にみがけば一日何回みがいても長時間みがいても　歯がきれいになるだけで問題ありません。

歯ブラシの目的は　歯をみがく時間や回数ではなく　しっかり汚れを落とす事です。

では　どれくらい歯をみがいていますか？と聞かれたら

一日３回食後に１０～１５分位みがいています。

食事を取らなかったり外出していて回数が減る事もあれば起床時やおやつの後　寝る前にみがいて回数が増える事もあります。

時間がなく２～３分でみがく事や隙間時間でみがくこともありますが不十分な時は後で時間がある時に

みがき直します。今は上の歯だけみがいて後で下の歯をみがく事もあります。自分に合ったスケジュールを見つけて　歯をみがきましょう。

どんなに忙しくても寝るときは　しっかり汚れを落とす様にします。

寝ている間は唾液が減り口の中で歯周病菌や虫歯菌が増えやすい状態だからです。

歯がきれいになると歯の表面を舌で触るとツルツルします。毎日歯のザラザラを落としてから寝る習慣を身にをつけましょう。上手に歯をみがく習慣が身に付くとザラザラしていると気持ちが悪いと思えるようになります。

食後すぐ歯をみがくの？食後すぐ歯をみがくのは良くないの？

食後すぐ歯をみがいてはダメと聞いたことがあるかもしれません。

なぜか？食事をすると口の中が酸性になると言われており酸性の口の状態で歯をみがくと傷がつくからと考えられます。

気になる方は30分くらい待ってから歯をみがくと良いでしょう。

実際は食後30分を意識しすぎて歯をみがき忘れるくらいなら食後に歯をみがく習慣をつける方が良いと思っています。

朝は忙しく30分待てない事も多いでしょう。気になる方は　お茶を飲んでから、うがいをしてから、キシリトールのガムを噛んでから歯をみがくと良いでしょう。

食後にすぐ歯をみがいていますが ほとんどの場合 食休みしていたり話をしていたりテレビを見ていたりして食後に歯をみがいていても最後の食べ物を飲み込んでから数十分は過ぎていることが多いので気にせず歯をみがいています。

歯がきれいになら歯の表面を舌で触るとツルツルします。毎日歯のザラザラを落としてから寝る習慣身にをつけましょう。

歯を失ってから どんなに お金や時間をかけて世界一の治療を受けたとしても生まれ持った健康な歯とは比べ物になりません。

今からでも遅くはありません。一緒に お口の健康について学びデンタルＩＱを上げていきましょう。

健康長寿

100歳を越える高齢の方が珍しくなくなりました。

高齢化社会で100歳を越える方も多いなか元気な高齢者とは？と考えると足腰がしっかりし自分で歩いている方を想像します。

強くて しなやかな筋肉が大切ですね。

日々の生活で健康な体を作るために運動やストレッチ、ヨガ、トレーニング、ウオーキングと健康管理をしていると思います。

食事にも気を使い栄養バランスや食材に気を配っているでしょう。

もう一つ お口の健康も考えてみて下さい。食べ物の入り口である お口が健康や体に影響を与えます。

美味しいもを食べることは生きる楽みの一つです。生活を豊かにします。心の健康も大切です。

元気な 高齢者は歯が沢山ある方が多いです。8020（はちまるにいまる）運動を知っていますか？

１９８９年から厚生省と日本歯科医師会が推進している『80歳になっても20本以上自分の歯を』という運動です。20本以上の 歯があれば食生活に困らず生涯 自分の歯で食べられると言われています。

楽しく充実した食生活を送り続けるためには、妊産婦を含めて生まれてから亡くなるまでの全てのライフステージで健康な歯を保つことが大切です。

もう歯が20本も無いし　今更遅いと思わずに1本でも多く健康な歯を守りましょう。

ぴんぴんころり　

ぴんぴんころり とは病気に苦しむことなく、元気に長生きし、病まずにコロリと死のうという意味の標語で1979年に長野県体育学会における発表論文に登場したのがその由来とされています。厚生労働省によると日本人の９割以上が障害期間・要介護が増加して そして緩やかに最期を迎えぴんぴんころりである急死率はわずか５％くらいだということです。

このブログは　みんなの『歯の疑問』てについて説明します

家族や友達に聞かれて答えるたびに　これを聞きたい人は沢山いるだろうな　聞ける人が居ない人はどうしてるのかな ちゃんと伝わったかな 雑談の中で答えてると後であれも言っておけば良かったかなと 思います。そんな訳で分かり易くまとめてみようと決心しました。

歯の疑問について説明したり家族や友達に聞かれた事を文字に起こしてみたり知ってもらいたい情報を書いたりしていきます。

みんなのデンタルＩＱを上げて歯で悩まない歯で困らないようにしたいです。一緒に歯の勉強をしていきましょう。

ところでデンタルＩＱってなに？

デンタルＩＱとは歯に関する知識の高さの事を指しますが　自分の歯や　お口の健康に対する関心や意識の高さを示す言葉です。

ここで１冊の絵本を紹介します。

思い出の本『はははのはなし』です。

子供の時に読んだ印象に残っている絵本です。

今になって振り返るとデンタルＩＱを上げる最初の一歩だったと思います。

加古　里子さんの絵本で子供に歯の大切さを教えるものですが内容的には大人にも読んでもらいたいので ここで紹介します。

これから子育てをする方にはお子さんに読んであげて欲しいですし　歯で悩んでいる大人の方にも歯の基本が良く分かる本なので是非読んでみて下さい。

自分の歯で一生 美味しいものを食べましょう。

健康長寿のために お口の健康を守り 美味しいものを よく噛んで食べられるようにしましょう。

歯を きれいに磨く【毎日のセルフケア】が大切です。セルフケアが お口の健康を守ります。

歯がきれいなら歯の表面を舌で触るとツルツルします。毎日、歯のザラザラを落としてから寝る習慣を身にをつけましょう。