ヨガレッスン先生からの声掛け
『奥歯の噛みしめをほどいて』
ヨガでも推奨されている！と思いましたが お口の健康でも大事です。
リラックスした状態で口はどうなていますか？
- 唇は閉じている？
- 上下の歯はあったってる？（奥歯の噛みしめはほどいている？）
- 舌はどこにある？（上あごに付いている？宙に浮いている？歯に付いている？下に下がっている？）
ヨガで習う 奥歯の噛みしめをほどくはレッスンの時だけでなく日常生活にも取り入れて
体だけでなく お口の健康の手に入れましょう。
『息を吸って息を吐いて』
ヨガの先生がレッスン中１番言う言葉かもしれません。
ヨガの基本の呼吸は鼻呼吸ですが他にも色々な呼吸法を習いました。
『息止まってませんか？』と言われることも。
運動中はつい息を止めてしまう事がありましたがヨガで呼吸を意識できるようになりました。ヨガの効果を高めるために呼吸は大切です。
鼻呼吸はヨガの時だけでなく日常生活でも意識しましょう。
口呼吸が体に悪い → https://sikaiinn.com/koukokyuu/
数年前よりヨガを習っています。コロナ禍前はヨガスタジオやホットヨガに行っていましたが
残念ながら ここ数年はＺoomでのオンラインレッスンのみです。
今では慣れて お家でレッスンできて快適です。どんなに家に近いスタジオを選んでも準備して通って着替えてレッスンを受けると時間がかかります。
オンラインレッスンなら直前まで寝ててもできるくらい。動画投稿サイトでヨガも学べますが自分に甘く続きません。
何より画面越しでも先生にチェックしてもらえたりポイントを解説してもらえたり声を掛けてもらえると 自分の変化も実感でき やる気も出てきて お勧めです。